Les boissons énergisantes sont souvent utilisées par les
sportifs car elles sont sucrées. Mais attention, pour autant leur teneur en
sucre est loin d’être idéale et les boissons énergisantes sont également très
acides !
Les boissons énergisantes sont-elles trop sucrées pour être utilisées pendant le sport ?
La quantité de sucre contenue dans les boissons énergisantes
est très élevée. En regardant l’étiquette de ces boissons, tu pourras te rendre compte qu’en général, elles
ne contiennent pas moins de 100 g de glucides/litre. La tentation est donc
grande de les consommer pendant le sport comme source d’énergie. Pour autant, cette quantité
importante de sucre n’est pas du tout adaptée à la pratique sportive.
Pendant le sport, il est plutôt recommandé de
consommer des boissons isotoniques contenant environ 60 g/l de glucides, voire 80-90
g/l si la boisson contient des maltodextrines. Ce qui n’est généralement pas le
cas des boissons énergisantes.
En consommant ces boissons tu risques donc d’avoir des
troubles digestifs ou de limiter l’assimilation de l’eau. Ce qui est loin
d’être l’idéal pendant le sport !
Des boissons énergisantes très acides
Les energy drinks sont souvent très acides pour permettre
une meilleure conservation et leur donner un gout acidulé. Mais cette acidité
peut engendrer des :
- Problèmes dentaires
L’acidité attaque l’émail dentaire. A force de consommer ces
boissons, le risque de caries augmente. Il est donc important de bien se
brosser les dents après avoir consommé ces boissons ou de les boire à la
paille.
- Troubles digestifs
L’acidité, comme la forte teneur en glucides, augmente le
risque de troubles digestifs.
Les boissons énergisantes sont donc à éviter pendant le
sport également du fait de leur richesse en sucre et leur pH très acide.
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