10 régles d'or à respecter quand tu fais du sport pour préserver ta santé

Pour pratiquer un sport en préservant ta santé, 10 règles essentielles sont à respecter. Découvre les!

Comment calculer ma dépense énergétique de la journée ?

Pour équilibrer ton alimentation, il te faut connaitre tes besoins nutritionnels en nutriments mais aussi en énergie.

Voici une méthode qui t'aidera à estimer ta dépense énergétique journalière.

Quels sont les aliments riches en oméga 3 ?

Les omégas 3, dont nous avons précédemment défini l’utilité pour le sportif, se trouvent aussi bien dans les végétaux que dans les produits animaux. Mais quelles sont les meilleures sources alimentaires d’omégas 3 ?