vendredi 13 mai 2011

Quel gouter avant de faire du sport, le soir après les cours ?

S'entrainer après les cours ou une journée de travail n'est pas évident. La fatigue est bien présente parfois tu paux avoir faim. Pour éviter le coup de pompe pendant l'entrainement, il est préférable de manger une solide collation 1 à 2 heures avant, lors du gouter.

L'idéal est de pouvoir manger cet encas au moins 2 heures avant le début de l'entrainement soit à la pause de 16h si tu t'entraines vers 18h.
Afin de faire le plein d'énergie pour le soir, ton gouter devra être suffisamment consistant et comprendre :
- un yaourt aux fruits sucré (ou un chocolat chaud ou milk shake)
- un fruit ou une compote
- un biscuit type pain d'épices ou une barre de céréales aux fruits (peu gras)

Pour que ce soit pratique à emporter, tu peux utiliser des portions individuelles ou les formats à boire.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire