mardi 15 février 2011

Une boisson de l'effort toute simple à fabriquer!



Voici un recette de boisson pour le sport toute simple à fabriquer... si tu as un petit budget ou ne souhaite pas investir dans une boisson diététique de l'effort.


Pendant l'effort, tu as besoin de boire pour éviter de te déshydrater. Comme tu as pu le constater, ta sueur est salée. Il faut donc ajouter du sel dans ta boisson pour compenser les pertes de sodium. Par ailleurs, tu as besoin d'energie. Les glucides sont le "carburant" privilégié des muscles. Sans eux, tu risques d'avoir une baisse de performance...
Pendant une activité sportive, il est donc nécessaire d'apporter tout ces éléments pour limiter les risques de contre-performance.
Voici une recette de boisson que tu peux fabriquer. Essaie d'en boire au moins 1/2 litre par heure.
Pour un litre de boisson :
4 cuillères à soupe de sucre
1 pincée de sel
Tu peux éventuellement l'aromatiser légèrement (trait de sirop ou jus de fruit) si tu ne l'apprécies pas nature.

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