lundi 28 juin 2010

Les fenêtres ….ou comment ne pas louper l’occasion de bien récupérer !





Juste après une activité sportive, l’organisme se trouve dans un état particulier qui le rend très disposé à recharger ses batteries. C’est ce qu’on appelle les « fenêtres métaboliques ».




Pendant cette période, les cellules du corps « s’ouvrent » en quelque sorte, un peu comme des fenêtres pourraient s’ouvrir. Elles laissent entrer plus facilement les nutriments. Ainsi, le corps peut notamment recharger son stock de glycogène de façon optimale. C'est donc le moment est le plus propice pour apporter tout ce dont notre corps a besoin. La meilleure solution consiste à boire, dès la fin de l’effort, une boisson sucrée et contenant des protéines mais aussi des sels minéraux.

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