lundi 5 avril 2010

Des boissons ou des barres énergétiques ?



Beaucoup de sportifs mangent des barres énergétiques pendant une compétition. Cependant, les aliments solides ne sont pas toujours très bien tolérés par l’estomac lorsque l’on fait un effort physique intense. Utiliser des boissons est préférable.


Pendant une activité sportive, le sang est redistribué principalement vers les muscles pour faire face aux besoins énergétiques. Très préservé, ton cerveau continue à être alimenté normalement par la circulation sanguine. Par contre, il n’en est pas de même pour ton système digestif. Celui-ci reçoit peu de sang pendant la pratique d’un sport. Il est très malmené et pour cette raison, tu peux avoir des douleurs à l’estomac et des troubles digestifs.

Pour éviter de trop le solliciter pendant la compétition, il vaut mieux manger des aliments semi-liquides ou boire une boisson. Ce conseil est encore plus utile si tu pratiques un sport avec de nombreuses secousses, comme la course à pied.

Bibliographie

Bigard X, Guezennec C-Y. Nutrition du sportif. Ed. Masson, 2007

Willmore J.H, Costill D.L. Physiologie du sport et de l’exercice physique. Ed. De Boeck Université, 1998

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