mercredi 31 mars 2010
Pour des os bien costauds, vive le calcium !
Pendant l’adolescence, tes os sont en pleine croissance. Pour te constituer un squelette bien solide pour le restant de ta vie, la pratique d’un sport et des apports alimentaires suffisants en calcium sont nécessaires.
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vitamines et minéraux
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vendredi 26 mars 2010
Jeux olympiques de la jeunesse à Singapour
Les premiers JO d'été de la jeunesse auront lieu cet été à Singapour du 14 au 26 aout 2010. Ils réuniront des jeunes de tous les continents agés de 14 à 18 ans.
Si tu veux en savoir plus sur cet événement décidé en 2007 par le CIO, tu peux te rendre sur le site dédié à ces JOJ.
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lundi 22 mars 2010
Quel petit déjeuner avant le sport ?
Le matin, ton organisme a besoin de refaire le plein d’énergie et de se réhydrater. Ceci est d’autant plus vrai que tu vas faire du sport dans la journée.
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avant le sport
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vendredi 19 mars 2010
A l’heure de l’apéritif, fais les bons choix !
Il n’est pas toujours facile de concilier les obligations nutritionnelles liées à la pratique de ton sport et les invitations à des soirées. Si tu as des objectifs de résultats sportifs, c’est d’autant plus difficile.
Pour éviter les grosses erreurs, voici quelques conseils.
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conseils divers
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mardi 16 mars 2010
Les bons lipides : des alliés pour les sportifs !

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lipides
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vendredi 12 mars 2010
Quelle alimentation pour un match de football?
Pour pouvoir fonctionner nos muscles ont besoin d'énergie. Les sucres (glucides) sont la principale source d’énergie pour les muscles.
Avant le match, il te faut donc augmenter tes réserves en préférant des repas riches en féculents (sucres lents).
Pendant le match, il faut éviter de se déshydrater et éventuellement apporter des glucides à la mi-temps.
Enfin, ce n’est pas parce que le match est fini, qu’il ne faut pas récupérer correctement et manger des aliments adaptés!!
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football,
pendant le sport
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mercredi 10 mars 2010
Les protéines : juste ce qu'il faut!

Les protéines sont un des nutriments indispensables pour le sportif. Mais il ne s'agit pas d'un produit miracle et ce n'est pas elles qui te feront "prendre du muscle", c'est l'entraînement!
Il est donc conseillé de manger des produits riches en protéines mais sans en abuser. En effet, une consommation excessive de protéines pourrait avoir des conséquences néfastes sur ta santé.
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protéines
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lundi 8 mars 2010
N’oublie pas de bien récupérer après le sport…grâce à une alimentation adaptée
Après un effort physique important il ne faut pas hésiter pas à se chouchouter. Ton corps te remerciera plus tard! Alors vive les massages, étirements, séances de relaxation ou sauna…
Comme tu as bien puisé dans tes réserves, il faut aussi refaire tes stocks de glucides et minéraux, favoriser la « construction » de tes muscles et te réhydrater.
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vendredi 5 mars 2010
Jeunes sportives : le risque de troubles des règles (aménorrhée) est plus élevé que chez les sédentaires!

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spécial filles
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mardi 2 mars 2010
Bien manger pour un match de tennis

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