lundi 22 février 2010

Les féculents sont importants pour les sportifs


Les féculents doivent représenter la plus grosse part de notre alimentation. Si tu es sportif, c’est encore plus vrai.
En général tout le monde aime les féculents. Ce sont le pain, les pâtes, le riz, la semoule, le maïs, les céréales, les pommes de terre, le blé, les légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches…) etc. Il est conseillé d’en manger à chaque repas


 

Pourquoi faut-il boire pendant les entraînements et les compétitions ?

Notre corps contient une grande proportion d’eau : 63 % environ. Lorsque tu fais du sport, ta température corporelle augmente.
Pour éviter une « surchauffe », tu produis de la sueur qui, en s’évaporant, va servir à te refroidir. Tu peux perdre beaucoup d’eau par la sueur : en moyenne ½ litre par heure mais cela peut être beaucoup plus, surtout s’il fait chaud. Certains sportifs perdent jusqu’à 2 litres de sueur par heure.
Quand tu sues, ton corps se déshydrate et il devient moins performant.